Anders essen in den Wechseljahren

Die meisten Frauen spüren in den Jahren um die Fünfzig deutliche körperliche Veränderungen. Die Kraft lässt nach, vielleicht auch die Motivation. Aufgrund von Hitzewallungen und Hormonschwankungen geraten manche Tage aus der Bahn. Stimmungsschwankungen kommen aus dem Nichts. Die Fruchtbarkeit endet oder neigt sich dem Ende zu. Haare und Nerven werden dünner. Die Konzentrationsfähigkeit sinkt, man braucht mehr Pausen und kann nachts trotzdem oft nicht richtig schlafen. Die Gelenke schmerzen, Heißhunger überkommt einen. Das Körpergewicht steigt an.

Oft zeigt sich eine plötzliche Gewichtszunahme optisch vorzugsweise in der Bauchregion.

Aber weniger essen ist keine Lösung:

Viele Frauen glauben, dass Sie Ihre Figur und Fitness am besten durch ein Defizit an Kalorien erhalten können. Also wenig essen.

Stimmt leider so nicht. Sondern ausreichend essen, und zwar das Richtige!

Qualitativ hochwertige Lebensmittel, ausreichend Eiweiß und eine bedarfsgerechte Kalorienzufuhr kombiniert mit einem Training, dass auf den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse setzt. Mit der richtigen Menge Eiweiß und entsprechendem Training kann unser Körper, die vorhandene Muskelmasse erhalten und im besten Fall sogar erhöhen sowie die Zunahme an Fett stoppen oder reduzieren.